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??在懷孕期間最重要的是要注意食物的安全。在母親免疫力低下，胎兒還不完全發(fā)育得的情況下母親和胎兒都很有可能由于食物而感染病毒。所以選擇好食物能讓母親和嬰兒免受潛在的會(huì)給生命造成威脅的疾病。

??1.十二種臟的水果蔬菜

??這十二種食物是被農(nóng)藥污染了的水果和蔬菜：1蘋果2芹菜3草莓4桃子5菠菜6進(jìn)口油桃7進(jìn)口葡萄8甜青椒9土豆10國(guó)內(nèi)藍(lán)莓11生菜12羽衣甘藍(lán)

??2.十二種臟的食品里面也有好的

??如果你覺得買有機(jī)食品會(huì)超出你的預(yù)算的話，你也可以適當(dāng)?shù)倪x擇列出的十二種骯臟食物里的食物。比如蘋果富含植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖；芹菜是能提供豐富維生素C，有助于提高人們的免疫系統(tǒng)；最近的一項(xiàng)研究表明，草莓可以預(yù)防很多的疾病，使紅血管細(xì)胞繁殖得更快。

??3.少吃轉(zhuǎn)基因食物

??我們每天都不可避免的要吃好多的有機(jī)物。幸運(yùn)的是，如果買普通種植的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄和桃子里面含有的殺蟲劑是非常少的，也可以說是安全、不會(huì)給健康造成威脅的食物。環(huán)境健康組的建議是，吃水果和蔬菜的時(shí)候，不要只看他們?cè)凇K食物’列表上的排名，而是要盡量減少吃這些食物，而且吃的量要少。雖然環(huán)境健康組建議消費(fèi)者不要吃這些列表上的轉(zhuǎn)基因食物，但是這對(duì)于每個(gè)人來說有點(diǎn)不切實(shí)際。因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上大部分的食物都是轉(zhuǎn)基因的食物，而且常規(guī)長(zhǎng)大的食物也不是100%沒有農(nóng)藥的，但是使用的農(nóng)藥更自然環(huán)保和含毒量更少些。

??4.果蔬的清洗方法

??雖然環(huán)境健康工作組要求我們盡量不要購買那十二種骯臟食物，但我們還是會(huì)去買一些有農(nóng)藥的產(chǎn)品，如果你對(duì)自己購買到的產(chǎn)品不放心的話，你可以用一杯白醋和三杯水混合，把混合物往果蔬上面噴，噴了大約六次的時(shí)候，再用冷水洗干凈就可以吃了。

??5.十五種干凈的食物：

??1洋蔥2甜玉米3菠蘿4梨5蘆筍6豌豆7芒果8茄子9國(guó)內(nèi)獼猴桃10卷心菜11西瓜12甜土豆13葡萄柚14蘑菇15哈密瓜

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